In unserem Smoothie Bowl Guide haben wir dir ja bereits vorgestellt, was Smoothie Bowls für uns so besonders macht. Kurz gesagt, sind sie eine tolle Möglichkeit, gesund und abwechslungsreich in den Tag zu starten.
Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, deine Smoothie Bowl zu toppen und zu verfeinern, ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen und Wünschen. Egal ob du eine Bowl mit zusätzlichem Protein-Kick für dein Training essen möchtest oder du deine Bowl mit dem gewissen Extra gesund verfeinern möchtest. Damit du es ein bisschen leichter hast und Inspiration bekommst, haben wir drei leckere Smoothie Bowl Rezepte für dich zubereitet. Da ist garantiert für jede Morgenroutine etwas dabei!
Als Basis dient bei jedem Rezept eine unserer leckeren Smoothie Bowls, die wir mit unseren Lieblingsprodukten verfeinern und toppen.
Natürlich haben wir dir auch direkt die Nährwertangaben dazu geschrieben.
DIE GEBALLTE BEERENPOWER
Smoothie Bowls sind nicht nur richtig lecker, sondern auch vielseitig. Unsere Sorte Alice im Beerenland bekommt durch die Zubereitung mit ungesüßtem Naturjoghurt einen besonderen Frischekick. Zusammen mit den ausgewählten Toppings bleibt die Kalorienanzahl dennoch relativ gering. Für eine Portion brauchst du:
Zutaten
- 50 g Alice im Beerenland
- 50 g Heidelbeeren
- 40 g Naturjoghurt (ungesüßt)
- 8 g Mandeln
- 3 g Chia Samen
- 15 g Maulbeerenbande
Zubereitung
Die Bowl einfach wie gewohnt mit 140 ml Wasser anrühren und mit den angegebenen Zutaten toppen. Beim Dekorieren sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt!
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 336 kcal
Fett: 11,2 g
gesättigte Fettsäuren: 1,2 g
Kohlenhydrate: 38,4 g
davon Zucker: 25,8 g
Ballaststoffe: 13,8 g
Protein: 11,4 g
Salz: <0,01 g
DER SCHOKOTRAUM
Schokolade zum Frühstück und das auch noch in gesund? Das geht! Unser Kakaogeflüster als Basis mit leckeren Toppings lässt dich ganz ohne schlechtes Gewissen schokoladig in den Tag starten.
Für eine Portion brauchst du:
Zutaten
- 45 g Kakaogeflüster
- 40 ml Mandelmilch
- 60 g Banane
- 30 g Himbeeren
- 15 g Antioxidant Topping
- 10 g weißes Mandelmus
- 2 g Chia Samen
Zubereitung
Für den gesunden Schokotraum am Morgen mischst du 45 g der Kakaogeflüster Mischung mit 100 ml Wasser und 40 ml Mandelmilch. Anschließend toppst du deine Bowl mit den angegebenen Zutaten und kannst sie dabei nach Lust und Laune dekorieren.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 408 kcal
Fett: 20 g
gesättigte Fettsäuren: 7,2 g
Kohlenhydrate: 36,3 g
davon Zucker: 23,5 g
Ballaststoffe: 16,1 g
Protein: 11,4 g
Salz: <0,01 g
UNSER BENJAMIN PROTEIN
Wenn du eine Extraportion Protein für deine Bowl möchtest, kannst du sie ganz einfach mit ungesüßtem Skyr-Joghurt anrühren. Getoppt mit Mandelmus und Cashews ist die Bowl nicht nur vollgepackt mit gesunden Zutaten, sondern auch mit reichlich Protein. Damit ist sie auch bestens für die Sportler unter euch geeignet!
Für eine Portion brauchst du:
Zutaten
- 40 g Benjamin Blaubeer
- 120 g Skyr Joghurt (ungesüßt)
- 60 g Banane
- 30 g Heidelbeeren
- 20 g Cashews
- 15 g weißes Mandelmus
- 15 g Fitness Topping
Zubereitung
Für den extra Protein-Kick mischst du 40 g Benjamin Blaubeer in 120 g ungesüßten Skyr Joghurt. Mit den angegebenen Zutaten kannst du deine Bowl nach Belieben toppen und dekorieren - fertig ist dein Protein Käptn!
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 584 kcal
Fett: 30,3 g
gesättigte Fettsäuren: 74,3 g
Kohlenhydrate: 45,9 g
davon Zucker: 26,9 g
Ballaststoffe: 15,4 g
Protein: 22,1 g
Salz: <0,01 g
Mit diesen drei Rezeptideen bekommst du ein bisschen Abwechslung in deine Frühstücksbowl! Du kannst unsere Smoothie Bowls also super an deine individuellen Bedürfnisse anpassen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
